Comment perdre du poids sans exercice Tout d'abord, permettez-moi de dire que l'exercice peut certainement jouer un rôle clé dans la perte de poids. Bien que la perte de poids soit mieux obtenue en combinant une alimentation saine et de l'exercice, la perte de poids peut également être obtenue sans exercice. Au lieu de cela, simplifiez vos choix alimentaires en trouvant certaines de vos recettes saines préférées et en vous en tenant à certaines de vos recettes saines préférées afin de pouvoir perdre du poids sans faire d'exercice. Si vous envisagez de perdre du poids sans faire d'exercice, vous devez consommer moins de calories. Si vous suivez un régime hypocalorique, c'est-à-dire que vous brûlez plus de calories que vous n'en mangez, vous perdrez du poids. si vous mangez plus de calories que vous n'en brûlez, vous prendrez du poids. Bien que perdre du poids puisse sembler écrasant pour beaucoup d'entre nous, la science derrière la perte de poid
Produit naturel contre l'anxiété
Les traitements naturels contre l'anxiété comprennent la méditation, le yoga, l'aromathérapie, les teintures à base de plantes, les extraits botaniques et les compléments alimentaires. Considérez ces six herbes et suppléments qui peuvent fournir un remède naturel contre l'anxiété. Il existe un certain nombre de traitements sûrs et sans drogue contre l'anxiété, allant des techniques corps-esprit aux suppléments et aux thés apaisants.
Ici, nous décrivons 9 herbes et suppléments qui peuvent être utiles pour soulager l'anxiété. La recherche suggère que plusieurs suppléments d'herbes peuvent aider à traiter des conditions telles que l'anxiété, la dépression, etc. Certains compléments promus pour calmer l'anxiété ou le stress peuvent impliquer une combinaison de compléments alimentaires et d'extraits botaniques. Certaines personnes ont découvert que la prise d'une vitamine, d'un complément alimentaire ou d'un produit à base de plantes peut réduire les symptômes d'anxiété.
Certaines personnes choisissent d'utiliser des herbes naturelles pour aider à atténuer les symptômes d'anxiété. Les personnes qui souffrent d'anxiété considèrent parfois les remèdes à base de plantes comme des alternatives aux médicaments sur ordonnance. Bien qu'il existe un certain nombre de médicaments sur ordonnance disponibles qui peuvent aider à soulager les symptômes d'anxiété, si vous recherchez une solution à plus long terme, vous pourriez envisager d'utiliser des remèdes plus naturels. Dans cet article, nous allons examiner sept remèdes naturels que vous pourriez voir sur une étagère de votre pharmacie, ainsi que ce que l'on sait actuellement sur leur innocuité et leur efficacité pour aider à traiter les symptômes de l'anxiété.
Plusieurs essais ont soutenu l'utilisation de l'huile de lavande pour réduire efficacement les symptômes légers d'anxiété, ainsi que pour aider à lutter contre l'insomnie. Dans une étude de 2013 fondée sur des preuves, les chercheurs ont découvert que la prise de capsules de 80 mg d'huile essentielle de lavande soulageait l'anxiété, les troubles du sommeil et la dépression. Certaines études suggèrent que la diffusion ou le port d'huiles essentielles connues pour leurs propriétés calmantes et apaisantes, telles que l'huile essentielle de lavande, est une thérapie naturelle contre l'anxiété. La lavande est l'une des herbes d'aromathérapie les plus populaires pour traiter l'anxiété, le sommeil et l'humeur générale.
Il a également été démontré que la lavande aide à résoudre les problèmes d'anxiété, d'inquiétude, d'excitation, de nervosité et de sommeil. Pris régulièrement environ une heure avant le coucher, Lavela, un produit extrait de lavande européenne, a montré une efficacité similaire à la benzodiazapine pour soulager l'anxiété, sans aucun effet secondaire et sans potentiel addictif. La racine de valériane (Valeriana officinalis) est un supplément bien connu qui a un effet anti-anxiété potentiel. Le Conseil des plantes médicinales de l'Union européenne, notant des études cliniques soutenant l'utilisation d'extraits éthanoliques séchés de valériane pour soulager une légère tension nerveuse, a approuvé l'herbe à fleurs légèrement aromatique, la valériane, comme aide à modérer l'anxiété.
La recherche autour du kava kava est mitigée, certaines études montrant un effet positif sur le trouble d'anxiété généralisée. Des études suggèrent que le kava peut être utilisé comme traitement à court terme du trouble anxieux généralisé. Le kava est présenté comme un traitement naturel contre l'anxiété, l'insomnie, le stress et la dépression. Diverses revues d'études testant les effets du kava kava sur l'anxiété sont prometteuses pour aider les symptômes d'anxiété.
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